Věk – vhodné aktivity pro 70 -rok – staré ženy poskytují potřebné psychické , fyzické a emocionální stimulaci . Ženy, které jsou 70 – plus let věku by se měly zapojit alespoň 30 minut středně intenzivní fyzické aktivity denně . Kromě toho je nezbytné, aby ženy senioři stýkat pravidelně pro duševní a emocionální stimulace . Řada dobře vybraných fyzikálních a společenských aktivit může pomoci 70 -rok – staré ženy vést plnohodnotný život jako seniory . Chůze
Udělejte si jednoduchý procházku kolem vašeho okolí asi půl hodiny denně , aby se váš oběhový systém fungující na špičkové úrovni . Ujistěte se, zhluboka dýchat při cvičení k udržení hladiny kyslíku v krvi . Navštívit můžete také nedaleké parky nebo si dopřát výlety s nízkou intenzitou podél místních cest . Přiveďte kamaráda nebo váš manžel pro společnost , nebo si vychutnat samotu a krajinu na vlastní pěst
Hry
Solitary hry jako křížovky , puzzle a Sudoku pomoc 70 . – rok – staré ženy zvýšit jejich koncentraci a paměť kapacity . Sociální hry jako bingo , karty nebo Scrabble pomoci 70 -plus dámy stavět kognitivních funkcí , zatímco ve stejné době poskytuje fórum pro sociální interakci .
Tanec
Mnoho místních senioři organizace nabízejí týdenní řádkové taneční akce, kde 70 -rok – staré ženy mohou tančit buď samostatně, nebo s hezký den . Kromě toho , komunitní školy často poskytují dalšího vzdělávání tříd, které zahrnují tanec . Zde se můžete dozvědět zbrusu nové tance , při řezání koberec s novým partnerem každých pár minut .
Třídy
Senioři mají často více času naučit se dovednosti nebo pečovat o zájmy, které prostě neměli čas , když byli zaneprázdněni pěstování kariéry a rodiny . Naučte se malovat , upřesnit degustační patra , nebo se historie – of- kina třídu s jinými jedinci různého věku v místních komunitních center , vysokých škol a nezávislých organizací . Vytvořte si nové přátele a stimulovat vaši mysl ve stejnou dobu .