Pokud hledáte pro program , aby se fit a flexibilní , už nemusíte spoléhat na kardiovaskulární cvičení zasedání smíšené s silový trénink v posilovně . Zumba , Turbo Jam a Malibu Pilates všichni jsou fitness třídy, které zahrnují kardiovaskulární a silový trénink prvky pro dobře vyvážený , procvičení celého těla . Každý může být upraven pro vaší fyzické zdatnosti . Abyste si mohli vychutnat každý fitness třídy , nemusíte chodit do posilovny , třídy jsou k dispozici na DVD , takže si můžete udělat i doma . Tanec si cestu k Fitness Zumba s
Zumba jeaerobní cvičení, taneční třída nastavena na jihoamerické hudby . Během vyučování , zobrazí se vám choreografii , která zvyšuje vaše tepová frekvence pro spalování tuků a zvyšuje kardiovaskulární vytrvalost . Kromě toho , Zumba zvyšuje svalový tonus . Třídy jsou k dispozici v mnoha zdravotních center a posiloven , ale instruktážní DVD z několika cenových bodů jsou také k dispozici pro nákup , takže si můžete udělat třídy doma . Bez ohledu na to , kde jste se rozhodli udělat Zumba , ujistěte se, že máte dobrý pár tenisek nebo taneční boty .
Kick It Up s Turbo Jam
Turbo Jam byl vytvořen podle Chalene Johnson , zkušený fitness trenér . Je vybaven kombinací hip – hop taneční pohyby a kickboxu , který povyšuje srdeční frekvence pro spalování tuků , jakož i sochařství a tonizaci svalů přes silový trénink . Turbo koncept byl vytvořen tím, že cvičenci období intenzivní kardio aktivity proložené s silový trénink , strečink a další trvalé kardio vytrvalostní zasedání . Série Turbo Jam je k dostání na DVD , a přichází s průvodci na podporu novější cvičenců . Existuje pět celkem Tréninky v seriálu , včetně úvodního tréninku , 20 – minutové plným tělem a ab – sochařských setkání , 40 – minutové celkové svalové – sochařské sezení a 45 – minutové taneční cvičení .
Stretch , Tone a posilovat s Malibu Pilates
Nenechte se zastrašit názvem ; nemusíte vědět nic o tom, pilates , aby byla úspěšná s Malibu Pilates . At-home program, který je dodáván s Malibu Pilates PRO židle a cvičební DVD , kombinuje tuku tryskání kardio s sochařské cvičení, které se zaměřují na jednotlivé hlavní svalové skupiny , včetně nohou, paží , hýždí , stehen a ABS . Více DVD jsou k dispozici pro nákup , včetně 20 -ti minut Body Makeover DVD , kompletní tělesné cvičení a kardio tuk Blaster zasedání .
Než začnete
Před zahájením každá fitness program, který zvyšuje tepovou frekvenci , poraďte se se svým lékařem . Jen proto, že vidíte lidi na DVD nebo ve třídě kopal ji do zářezu , nenesou můžete udělattotéž : Pokud máte pocit, rozvláčný , závratě , závratě nebo zvracení , dejte si pauzu . Před a po třídě , pít hodně vody , aby zůstali hydratované .