trampolínu lze použít pro zábavu nebo pro fitness cvičení . Namáhavé cvičení skákání , zejména po delší dobu , může přidat odrůdy na tradiční kardiovaskulární cvičení rutiny . Za výzvu , přidat švihadlo do mixu . Švihadlo triky projednotlivce nebo skupiny může znamenat hodiny zábavy a veselí ve dvoře . Jednotlivé triky
Přejít lanoví na trampolíně může být problém . Začněte s jednoduchými skoky , kroužící lano přes hlavu a veďte jej pod nohama , jak si skočit . Jakmile se dostanete na rytmus , můžete přidávat složitější triky . Zkuste “ přední kříž “ křížením ruce jakolano je přes hlavu , takže jej do smyčky . Přejít smyčkou . „Double za “ trik vyžaduje rychlost a obratnost . Přejít vysoko do vzduchu a snaží se předat švihadlo pod vaše nohy dvakrát , než se dostanete na trampolíně znovu . Chcete se dostat fantazie ? Vraťte se do jednoho odrazit , ale když se dostanete , kopat jednu nohu před vámi . Na další skok , kop na opačnou nohu . Toto se nazývá“ přední kop . “
Osobní Challege
švihadlo triků na trampolíně , aby pro dobré fitness výzvu . Skákání po dlouhou dobu může zvýšit vytrvalost a jeveliké dílo pozor na vaše svaly na nohou , srdce a plic . Pokud se skákat sám , vytvořte individuální soutěže s triky . Můžete si spočítat, kolik jednotlivé odrazí můžete udělat bez vypínání na laně . Jako variace na “ dvojité dolů, “ snaží se , aby lano pod nohama potřetí na jednom skoku . To je téměř nemožné, aby se na zemi , aletrampolína vám dá více času vzduchu. Tyto dodatečné výzvy obrátit dvorku zábavu na zábavnou fitness výzvu .
Konkurenční triky Skupina
tradiční trampolína hra , „Add On , “ lze hrát s švihadlo . Tato hra vyžaduje vynalézavost a dobrou paměť . Každý, kdo sedí na okraji trampolíny , s prvním přepínačem v centru . Tato osoba musí přijít s trikem , jako je kříž nebo kop . Další osoba musí dokončit tento trik úspěšně , před přidáním další trik . Třetí musí udělat první dva triky a poté přidejte novou .
Fun Group trik
dech ? Dejte si pauzu s hru s názvem “ Snake „. Jeden člověk stojí na zemi na okraji trampolíny , drží jeden konec lana v jeho nebo její ruce . Tento přehrávač by pak pohyboval švihadlo sem a tam po povrchu trampolíny . Ostatní hráči na trampolíně musí hop přes lano , aby se zabránilo dotyku . Pokud se někdo dotkne lana , stává se “ had “ a musí zaujmout místo na okraji trampolíny .