hula hoop , je jedním z nejjednodušších hraček stále navrženy , ale to může být jedním znejvíce přitěžující zvládnout . Mnoho lidí se může domnívat, že jste intuitivně vědí, jak pracovat s hula – hoop , ale to opravdu není tento případ . Do učení několik jednoduchých strategií ,hula – hoop může býtskvělý fitness cvičení . Neustálý pohyb těla znamená, že spalování kalorií , ale možná ještě důležitější je, že znamená zábavu . Jakékoli jakékoliv činnosti, která je zábava se chystá pomoci udržet si zdraví . Základy
technika pro učení, jak hula – hoop používat jen jednu obruč obvykle začíná v pase točit . Téměř každý se může naučit točit obruč kolem paže , nebo dokonce na krku , ale je to pravda zvládnutí hula – hoop vyžaduje umístěním kolem pasu . Postavte se s nohama mírně od sebe vzdálených , i když někteří lidé učí lépe umístí jednu nohu mírně předostatní . Nastavte obruč v pohybu, v proti směru hodinových ručiček revoluci s rukama , a pak odpovídala rotaci pohybem tam a zpět se svým tělem . Klíčem k udržení obruč předení je udržovat konstantní pohyb .
Kolena
Dokonce i ti, kteří jsou schopni udržet obruč v pohybu po dlouhou dobu kolem pas zjistí, že mají problémy v oblasti kolen . Začněte s nohama zcela rovné a obruč umístěna tak, aby se dotýkala zadní části kolen . Umístěte obruč v pohybu proti směru hodinových ručiček a pak začne pohybem kolena dopředu a dozadu tak, aby splňovaly otáčení obruče . Zjistíte, že je snazší udržet rovnováhu , pokud budete držet ruce natažené .
Vývrtky
velmi populární technika pro hula – naděje se nazývá corskcrew . Tato technika je vlastně docela jednoduché , ale může býtvelmi prospěšné cvičení . Jak se točil obruč kolem pasu , dostat se s jednou rukou a vytáhněte rámeček v jednom plynulý pohyb , takže se točil ho nad hlavou jako laso . To může být provedeno s každou rukou samostatně , nebo se můžete dostat dolů a přivést ji oběma rukama , abylaso efekt se děje kolem obou zápěstí najednou .
Přidat Hoop
Nakonec se můžete dostat na místo, kam chcete přidat další branky , nebo dva kolem pasu . Je to mnohem těžší , aby se dvě obruče pohybu než jeden , a snaží se udržet pět branek v neustálém pohybu kolem pasu vyžaduje obrovskou koncentraci a úsilí . Ale je toskvělý výkon . Začněte přemýšlet o přidání obruče , když jen jeden příliš snadné .