Byl jste jedním z těch dětí , kteří nemohli odolat křičet , “ Jé , já chci Hula Hoop , “ jak se Chipmunkové warbled jejich cestu přes Vánoce ? Zde je návod, jak používat one.Things budete potřebovat
Hula Hoops
Zobrazit další instrukce
1
Uchopte hula hoop .
2
sklopte ji o úrovni kotníku .
3
krok do něj ( oběma nohama ) .
4
Přiveďte ji až těsně pod pás .
5
držte jej oběma rukama a vytáhněte ho dopředu tak, že je to opřené zády .
6
s oběma rukama , flirt obruč doleva tak, aby jeho vnitřní okraj rolích v kruhu kolem vašeho těla . Udělej to několikrát , takže budete mít pocit z toho
7
Nechte hula hoop na zemi po dobu několika minut a cvičit vaše pohyby kyčlí : . Odchod nohama pevně na šířku ramen , kroužit pánví ( ano , stejně jako Elvis ! ) : vlevo , dozadu, vpravo , dopředu . Udělej to několikrát , až se dostanete pocit z toho
8
Dejte pohyby dohromady : . Jak jste flirt obruč na levé straně , přinese vaše boky odešel splnit obruč a poté otočte zpět a doprava a dopředu tak, aby se vaše boky jsou po otočení obručí .
9
Udržujte obruč děje kolem boků tak dlouho, jak můžete . Když to padá k zemi ( což se nevyhnutelně stane ! ) Si ji vyzvednout a zkuste to znovu .