Brankáři jsoukonečné linii obrany proti opačných tým udělání bodů ve fotbale . Brankář pracuje sám zachytit míč, kdyžčlen opačného týmu se zaměřuje na cíl . Pravidelně zapojení do cvičení , které vám pomohou dosáhnout konkrétních atletických cílů produkuje druh zkušeností a zaměření potřeba být úspěšný brankář . Stanovení cílů
Jednotlivé brankáři mají různé silné a slabé stránky . Identifikace těchto , když jebrankář začíná pomůžetrenér a brankář zajistí, že nejdůležitější vrtačky jsou používány . Chcete-li pomoci v tomto procesu , by brankáři vytvořit seznam osobních atletických dlouhodobých a krátkodobých cílů . Pak by se měli podílet na několika praktických hry fotbal se svými spoluhráči . Po těchto hrách ,brankář a trenér by měl vytvořit seznam silných a slabých stránek brankáře . Pak si můžete vybrat a naplánovat vrtačky řešit konkrétní nedostatky, které jsou přímo spojené s osobní sportovní cíle brankáře je . Kromě toho mohou cíle sloužit jako způsob, jak motivovat brankářů , pokud se stanou unavení nebo odradit cvičení . V souladu s SMART systému , cíle by měly být konkrétní, měřitelné , dohodnuté , realistické a časově -formoval . Trenéři mohou pomoci brankáři ujistěte se, že jsou splněny všechny tyto vlastnosti .
Základní dovednosti
Kromě dokončení cvičení zaměřené na překonání jednotlivých slabých stránek a dosažení osobních cílů , tam jsou některé základní dovednosti, které využívají všech brankářů . Začlenění cvičení zaměřit se na těchto základních dovedností jedobrá praxe a mohou pomoci brankáři stavět na stávajících silných stránek . Základní dovednosti v níž jsou všechny brankáři potřebují pravidelné cvičení jsou skákat zastavit míč poté, co byl na zemi , plavit se míč , aniž by kopal ho out-of – hranice , chytání míče , děrování míč a potápění zastavit míč .
frekvence
četnost a doba trvání výcviku se liší u každého jednotlivce a týmu . Obecně se doporučujeminimálně tři dny v týdnu s minimálně jedné hodiny praxi každý den . Nicméně , cvičení denně je vítána . Nejdůležitější je pravidelnost . Vaše tělo se přizpůsobí Vašemu plánu a spolupracovat s ním , aby maximalizoval účinek své práce . Ve dnech, kdy nejste absolvování školení specifické pro chytání , se zabývají fyzickou aktivitou bude i nadále být užitečné pro vás . Podobně , tam jeobecně vrtačka že vy a vaši kolegové se mohou absolvovat před každým praxi a hry . Tato vrtačka zahrnuje driblování a pak házet a chytat míč medicíny po dobu 15 minut .
Praxe
Začlenění praxi zápasy se svými vrtáků je důležité pro ujistěte se, že vrtáky byly efektivní . Nezapomeňte, že vrtáky se zaměřují na izolované dovednosti , nemusí být nutně na schopnosti brankáře dát tyto dovednosti používat . Navíc , další dovednosti , jako je mapování pole a komunikovat své poznatky spoluhráči jsou důležité pěstovat a nejlepší praxi v rámci hry .