Přejít lana jsou cenově dostupné , přenosné a může být používán lidmi všech věkových kategorií . Posiluje svaly po celém těle a také dostane bušení srdce , což jedobrá forma kardiovaskulární aktivity . Skákání přes švihadlo je takévelmi efektivní kalorie hořák : Podle Leanna Skarnulis , zdravotní expert pro WebMD , může 15 – 20 minut s švihadlo spálit kalorie obsažené v čokoládové tyčinky ! Zatímco fantazie nohou není třeba těžit z výhod skákání přes švihadlo , švihadlo triky jsouzábavné přírůstek do cvičení . Jogging Krok
Tento trik spočívá v běhání na místě , když jste skákání přes švihadlo . Otočte provaz jako obvykle a krok přes něj jednou nohou , jak to projde vaše nohy . V příštím kole , použít druhou nohu ke kroku přes lano . Střídavě nohy dělat jogging krok .
X – To- Stohovací
Tento trik jesnadná i pro začátečníky zvládnout . Otočte provaz přes hlavu jako obvykle a na každém skoku , přes vaše nohy před dopadem na zem . Za výzvu , zkuste měnit směr si nohu přes nohu na každém skoku
Double Bounce
To je další velmi jednoduchý trik – . Prostě odrazit dvakrát pokaždé, když otočíte provaz tak, aby vaše nohy se bít zemi dvakrát pokaždélano prochází vaše nohy .
Heel -Toe
Chcete-li tento trik , otočit švihadlo a na první skok , pozemek vaše prsty dotýkat země . Na další skok , pozemek na paty nohou . Alternativní přistání na patě a na nohou s každým skokem . Tento trik je také známý jako přeskočení boxerů .