Děti nejsou jediní, kteří se mohou pobavit s hula hoop . Hula hoop , populární od roku 1950 , není jen zábava pro děti všech věkových kategorií , ale je to takéskvělý způsob, jak cvičit a zpevnit svaly zad, břicha a pasu . Návod k
Základní Hooping
Stránka 1
Postavte se rovně . Položte nohy i při vnější ramena a pokrčte kolena mírně .
2
Uchopte hula hoop oběma rukama kolem pasu a přitáhl si ji dopředu , takže je to pevně zádech.
3
Twirl hula hoop v proti směru hodinových ručiček pohybu s pravou rukou , jak vaše tělo se pohybuje tam a zpět v kruhovém pohybu , aby hula hoop odstřeďování. Shift svou váhu dopředu a dozadu z jedné nohy na druhou , což pomůže přesunout své tělo v mírném otáčivým pohybem.
Ringer
4
Pomocí obou rukou přinést hula hoop kolem krku .
5
Vytáhněte ho dopředu , takže koš je proti zadní straně krku a dát mu jemné rotaci .
6
přesunout své tělo v proti směru hodinových ručiček kruh , stejně jako ty v základní doufat, pohybu.
7
Udržujte své tělo v pohybu udržet hula hoop odstřeďování.
Knee klepadlo
8
Dejtehula hoop push jej spustit v proti směru hodinových ručiček pohybu kolem kolena.
9
praxe udržování konstantní rychlosti , jak si zakroužkujte mírně pokrčenými koleny , aby hula hoop v pohybu.
10
váhy se držte oběma rukama přímo z vaší strany .